Сразу хочу отметить, что никакая диета, никогда, не начинается с «завтра», с «понедельника», «с января», «после праздников» и т.д. Сами вспомните, сколько этих неудачных «завтра» уже было в вашей жизни. Диета начинается тогда, когда ваш организм сможет вам её позволить. Но, как же узнать, когда ваш организм готов? Всё очень просто. Поводом для толчка, обычно, становится либо безапелляционный стимул, либо тогда, когда вашему организму самому уже тяжело носить ваш вес и находится в вашем теле. Итак:
1. Заблаговременно покупаем напольные и кухонные весы. Это обязательная атрибутика, если вы, все же, решили сесть на диету.
2. Выбираем день, когда вы просто не хотите есть. Не потому, что вы заняты и у вас на это совсем нет времени, просто день, когда ваш организм, почему то, не нуждается в пище. Нормально продержались до 14.00 и всё еще не хотите есть? Это прекрасно! Идём взвешиваемся. С сегодняшнего дня у вас и начинается Кремлёвская диета. Советую сходить купить молока и посвятить этот день молокочаю (имеются противопоказания).
3. Заводим себе дневник, по которому вы теперь будете питаться и про который вы не будете забывать.
4. Считаем углеводность и калорийность (не обязательно) всех употребляемых продуктов.
При анализировании рецептов, вы, безусловно, столкнетесь с тем, что Анализатор не может рассчитать продукт, который был введен в базу вами лично. Т.е., допустим, в базе Калоризатора, самое меньшезначимое какао - это 374 калории и 31,9 углеводов. Вы внесли в базу своё какао (например, я нашла какао кондитерский, в котором 254 калорий и 14 углеводов), но в Анализаторе рецептов, его значение ставит, как 0. Это не проблема, просто найдем способ обойти этот момент. Что для этого нужно?
Итак, делаем печенье, рецепт: 280 гр творог 18%, 100 гр яйцо куриное, 35 гр Клетчатка из арахиса, 50 гр какао и вносим данные в базу.
Как я уже говорила выше, внесенные мною продукты не были просчитаны и Калоризатор посчитал их за ноль. Это необходимо исправить. Для этого нажимаем Подбор продуктов и в графах углеводы или калории, вводим ваши значения. Например, в моем какао 254 калорий и 14 углеводов. В графе Калории ставим значение от 250 до 265, а в графе углеводы от 14 до 16. Нажимаем Подобрать. Внизу появится ссылка на максимально приближенный продукт. В моем случае это Кровянка. Таким же образом поступаем и с клетчаткой. Теперь ваш рецепт будет выглядеть вот так и будет являться верным (т.е. таким, если бы Калоризатор смог просчитать ваши значения):
Поздравляю, мы только что сделали печенье из 238 калорий и 4,6 углеводов на 100 грамм.
4. Добавляем продукты в базу
Давайте с вами, с самого первого дня, научимся все делать правильно и честно. База Калоризатора, безусловно, огромна, но, не всегда то, что в ней написано, соответствует тому, что есть у вас. Например, вы пьете 2,5% Молоко. В базе Калоризатора указано, что на 100 гр продукта, к нём 52 ккал и 4,7 углевода. Вы смотрите на свою бутылочку (пакет) и видите, что там немного не те данные. Чтобы быть абсолютно честными, нужно нажать на кнопку Добавить свой продукт в базу и ввести данные, которые есть на самом деле (смотрите на свой пакет/бутылку). После того, как вы нажмете на кнопку Сохранить, в вашей базе Калоризатора уже будет то, что вы только что ввели. Итак, пишем в продукты опять Молоко, и вам уже высветится ваш продукт (ваши продукты выделены жирным). Теперь все правильно и честно. Старые данные в Продуктах о Молоке, соответственно, удаляем.
P.S. Назовите ваше молоко, например Молоко 2,5% Веселый молочник, чтобы не путаться.
P.P.S. Это касается абсолютно всех продуктов, на которых есть этикетка.
P.P.P.S. Это касается всех блюд, которые вы употребляете (супы, борщи, салаты, гарниры).
Как видите, это совсем не сложно. Достаточно всего лишь 1 раз потратить 5 минут своего времени, что бы завести Дневник и жизнь облегчается многократно. Не нужно измерять "на глаз" количество углеводов и калорий. достаточно просто довериться вашему электронному помощнику. Удачи!
